Halt mich fest - Hold Me Tight

Sue Johnson´s Bestseller zum Thema Liebe und Bindung heißt im Original „Hold Me Tight“.

Auf Deutsch klingt einigen „Halt mich fest“ etwas zu „fest“, im Englischen ist es aber sehr zärtlich und positiv besetzt. Sinngemäß könnten wir auch sagen: „Sei da für mich!“  oder „Nimm mich fest in deine Arme!“ - denn das ist es, worum es in Liebesbeziehungen geht:

• unsere Bindungsbedürfnisse zu stillen:
  eine sichere Oase für einander zu sein, wo wir uns aufgehoben und gehalten fühlen, wo wir den Herausforderungen des Alltags und Lebens gemeinsam begegnen, wo wir Zärtlichkeiten und Sex leben,
• und unser Autonomiebedürfnis leben zu können:
  von dieser sicheren Oase aus in die Welt gehen können.

Siehe auch: Sichere Bindung

In der deutschen Ausgabe von Sue Johnsons Buch "Hold Me Tight" werden die sieben Gespräche wie folgt übersetzt:

1. Die Teufels-Dialoge erkennen: Dieses Gespräch hilft Paaren, negative Muster oder „Teufels-Dialoge“ zu identifizieren und zu verstehen, die ihre Beziehung untergraben. Die primären Muster sind „Den Schuldigen finden“, der Protesttanz und „Erstarren und Fliehen“. Diese Muster zu erkennen ist der erste Schritt, um sie zu ändern.
2. Die wunden Punkte finden: In diesem Gespräch werden Paare ermutigt, ihre Verletzlichkeiten und emotionalen „wunden Punkte“zu entdecken und zu teilen, die intensive Reaktionen auslösen. Diese wunden Punkte zu verstehen, hilft den Partnern, mit Einfühlungsvermögen und Mitgefühl zu reagieren.
3. Einen schwierigen Moment noch einmal betrachten: In diesem Gespräch untersuchen Paare einen kürzlichen Streit oder Konflikt, um ihre emotionalen Reaktionen und zugrunde liegenden Bedürfnisse besser zu verstehen. Diese Begegnung soll Verständnis und Verbindung fördern, anstatt Schuld und Verteidigungshaltung.
4. Halt mich fest – Sich engagieren und verbinden: Dieses Gespräch zielt darauf ab, emotionale Sicherheit und Nähe zu schaffen. Partner teilen ihre Ängste, Bedürfnisse und Sehnsüchte miteinander, um ein tiefes Verständnis und Unterstützung zu fördern.
5. Verletzungen vergeben: Dieses Gespräch befasst sich mit vergangenen Verletzungen und Beschwerden, die die Beziehung noch beeinflussen können. Paare arbeiten diese Themen durch, bieten Entschuldigungen und Vergebung an, um zu heilen und weiterzugehen.
6. Verbundenheit durch Sex und Berührung: Dieses Gespräch betont die Bedeutung von körperlicher Intimität als Mittel, um die emotionale Bindung zu stärken. Paare diskutieren offen über ihre Bedürfnisse und Wünsche, um eine erfüllende und verbundene physische Beziehung zu schaffen.
7. Die Liebe lebendig halten: Dieses abschließende Gespräch konzentriert sich darauf, die Beziehung langfristig zu pflegen und zu erhalten. Paare erkunden Wege, um ihre Verbindung stark zu halten, wie durch regelmäßige emotionale Check-ins, das Schaffen gemeinsamer Ziele und das gemeinsame Wachsen.

Diese Gespräche sind darauf ausgelegt, Paaren zu helfen, einander besser zu verstehen, emotionale Sicherheit aufzubauen und eine dauerhafte, liebevolle Bindung zu schaffen.